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多来点世界,让书店修炼的那些家伙都突破出来,到时候古魔族来多少,给他灭多少。

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乙木需火方解寒

斩心锁

专业健身教练,拥有3年训练经验,致力于帮助更多人科学健身,塑造理想体型。

评论 (44)

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大佑佑
刘雪华
2025-05-24 03:06

这篇文章非常实用,我按照里面的训练计划已经坚持了一个月,效果确实很重要!感谢分享这么专业的内容。

哥是出来打酱油的
咸干花生
2025-05-24 03:06

请问作者,这个训练计划适合初学者吗?我刚开始健身,担心强度会不会太大。

三米半
寄居蟹的硬壳 作者
2025-05-24 03:06

这个计划有初级版本,您可以先从较轻的重量开始,逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议,可以参考一下。

天天火
一溪砂
2025-05-24 03:06

我一直在寻找科学有效的训练方法,这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分,解答了我很多疑惑。